Запуск методу Galloway. Насолоджуйтесь хорошим (...) - Джефф Галлоуей (електронна книга)

Вся Польща працює з нами! Програми підготовки до 5 -кілометрового пробігу, ключова інформація про забігу на 10 км та півмарафон для початківців та безцінні стратегії для досвідчених бігунів принципів відповідної дієти, підготовка до пробігу та відбору взуття Джеффа Галлоуей - одна з тих небагатьох людей, які не тільки знають свою сферу, але й здатні передати ці знання в навчальному процесі. Френк Сорттер, золотий медаліст Олімпійського марафону 1972 року Джефф Галлоуей - один із найдосвідченіших, продуманих та інноваційних бігунів на дистанції в Америці. Зараз його книга дозволяє всім бігунам використовувати його ідеї для вдосконалення роботи за допомогою методів, перевірених треками. Джоан Улліот, автор компанії Brand Free, ви готові до запуску? Початок! Ви завжди зайняті? Вам набридло постійно переслідувати гроші? Ви набридли гонки щурів? Закінчуйте та почніть бігати - просто для розваги! Біг добре для всього! Це допомагає вам втратити зайву вагу, покращує свою придатність, забезпечує ваше самопочуття та зміцнює ваше здоров'я. Вам не потрібно купувати дорогі членство в спортзалі, щоб залишатися у чудовій формі - цілий рік. Ми надаємо вам повний посібник із світу бігу, який, крім багатьох практичних інформацій, включає також програми підготовки до трьох типів рас - пробіг на 5 км, 10 км пробігу та півмарафон. Якщо ви новачок, ви дізнаєтесь, як починати і дотримуватися бігу. Якщо ви конкурентоспроможний бігун, ви знайдете тут серйозні поради щодо підвищення кваліфікації (включаючи, як краще підготуватися до перегонів та уникати надмірних травм). Ветерани змагань відкриють нові ідеї щодо стратегій, що використовуються на гоночному маршруті, що покращить їх результати в майбутньому. Піднімайтеся вище обмежень! З рішучістю, терпіння та наполегливості ви можете стати чудовим бігуном. Незалежно від того, які ваші навички чи наскільки ви великі, ви повинні бути розумними, залишатися здоровими та сильними, спостерігати за своєю вагою, бігати в хорошій формі, уникати травм і насолоджуватися цим. Ця книга заохотить вас вжити заходів і тримати вас мотивованою, щоб біг став вашою улюбленою формою проведення вільного часу на все життя! Розтягування, зміцнення вправ та змішаних тренувань. Щоденні та щотижневі програми пробігу. Джефф Галлоуей-одна з груп молодих американських бігунів, яка змінила обличчя на далекі відстані назавжди, створюючи справжній бум у бігу. Те, що колись було спортом небагатьох, стало заняттям мільйонів. У 1973 році Галлоуей встановив рекорд США на 10 миль і, у віці вісімнадцяти років, виграв перший Атлантський марафон. Він також був першим переможцем дорожньої гонки в Атланті Персик у 1970 році. У середині 1970-х він розпочав навчальну програму, яка підкреслювала збільшення відпочинку та зменшила щотижневий пробіг у поєднанні з тривалою на далекі відстані кожного другого тижня. У віці тридцяти п’яти він провів марафон Х'юстон-Теннеко в 2:16.