Відмовляйтеся від електронної книги

Дженніфер L.

• Видавець: Laurum
• Рік публікації: 2024
• Кількість сторінок: 320
• Формат: Epub, Mobi

Не втрачайте ґрунту під ногами, коли життя вас переповнює! Чи занадто часто стрес перешкоджає вашому житті, викликає вигорання і забирає радість? Чи маєте ви тенденцію до одержими, надмірного мислення про виклики та негаразди? Дізнайтеся, як щодня боротися з інтенсивними емоціями та складними ситуаціями. Як прийняти те, що ви відчуваєте, і йти вперед. Як боротися зі стресом як на даний момент, так і в довгостроковій перспективі. Зустріньте 75 методик та вправ для регулювання емоцій, контролю стресу та побудови психічного імунітету, обмеження стресу за кілька хвилин: - скидання розуму, щоб включити гнучке мислення - скидання тіла, щоб прийняти фізичні почуття - скинути поведінку, щоб зосередитись на стратегічному підході . Щоб розробити довгострокові стратегії подолання стресу, ви також можете використовувати буфери, які дозволять вам послідовно консолідувати добрі звички та створити емоційну подушку. Доглядайте за собою, невеликі задоволення, уважність чи регулярні фізичні вправи назавжди зміцнюють ваш психічний опір. Скидання - це емоційна швидка допомога, а буфери - це профілактика. Терапевти DBT, ACT та CBT, включаючи автора книги, використовують ці інструменти у власному житті в умовах складних ситуацій. Особисті історії, інтерв'ю з експертами, інноваційні дослідження та корисні поради покажуть вам, як свідомо керувати своїми емоціями, а не дозволяти їм взяти під контроль вас. Можливість скидання стресу змінить спосіб його сприйняття і дасть вам надію та впевненість. Завдяки цій книзі ви можете впоратися з кожною кризовою ситуацією, ви будете відчувати себе розслабленими, знайдете радість та покращити якість свого життя. Дружити зі стресом, щоб жити краще - це обов'язково прочитати для всіх, хто шукає полегшення від хаосу життя. –Greg McKewn, автор Bestseller Essentialist, і це просте читання цієї книги, що нагадує мудрі поради від того, кому ви довіряєте. У підтримуваних вправах доктор Дженні Тайц показує, що справжнє полегшення знаходиться в кожному з нас. —ARANENA HUFFINGTON, Засновник і генеральний директор, процвітає глобальним доктором Дженні Тайтц, вчить, як боротися з кожною життєвою ситуацією. Її книга пропонує практичні та реалістичні стратегії, які звільнять вас від тривоги. - Лорі Готліб, автор бестселера, ви хочете про це поговорити? І спільно з подкасту "Шановної терапії", неоціненної колекції ефективних, науково підтримуваних практик, що зміцнюють наш психічний опір і дозволяють відчувати радість. Нехай ця мудра книга допоможе вам боротися з неминучим стресом життя! - Доктор Тара Брач, автор радикального прийняття та довіряти золоту Дженніфер Л. Тайц Педс, архієпископ - клінічний психолог та доцент кафедри психіатрії Каліфорнійського університету в Лос -Анджелесі. Він має докторську ступінь з психології Медичної школи Єльського університету і отримав сертифікати Комісії як з точки зору когнітивно-поведінкової, так і діалектичної та поведінкової терапії. Її пристрасть поширює надію. Він пише для "New York Times", "Wall Street Journal" та "Гарвардський огляд бізнесу". Він ділиться своєю роботою у провідних подкастах, від "Life Kit" в NPR до "Зателефонуйте тато" у Spotify. Крім того, він проводить приватну терапевтичну практику LA CBT DBT. Вона є автором книг: як бути самотнім і щасливим: науково-наукові стратегії збереження вашого розуму, шукаючи душу та закінчуючи емоційне харчування: використання навичок діалектичної поведінки для впорання з вибухними емоціями та розвитку цілющності здорового Ахалті Ахалті до відносин до Їжа. Обидві книги виграли нагороди Асоціації поведінкових та когнітивних самозахисту.

[штамп, 9788382314441.1.1/25/2025 9:02:30 ранку]